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学校体育用品中仰卧板使用方法
编辑:浙江民健文体用品   发布时间:2017-04-08

学校体育用品中还有一种常见的体育用品,可能大家都没有注意到,那就是仰卧板。仰卧起坐也推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的运动方式之一,这只需要一块仰卧板。

学校体育用品中的仰卧板的使用方法也很简单,首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度,然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的。做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,手放在耳朵处。慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿,是要卷腹,然后慢慢把身体下降回原位,当背部贴到仰卧板时,便可以开始下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来,把腰部抬起来的做法是不正确的,首先那种做法不是锻炼的腹肌,而是骼腰肌。其次,那种做法对腰椎的压力很大,容易造成损伤。正确做法应该是把上半身向上卷起,形成一个弧形,初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了。就做不来。做不来时可以把手放在腹部慢慢起来。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点,做仰卧起坐时一定要放松。

学校体育用品中的仰卧板对于学生锻炼身体来说是非常好的健身器材,正确的仰卧板使用方法能让身体锻炼效果显著。

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