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篮球架系列运动注意事项
编辑:浙江民健文体用品   发布时间:2017-04-07

篮球架系列运动众所周知可以提高身体素质,可以预防很多疾病。正在处于成长期的青少年们还能够推进骨骼的发育,有助于身体长高。

篮球架系列运动好处很多,但是也要注意篮球架系列运动时的注意事项:需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

篮球架系列富有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性。同时也能促进速度、力量、耐力、灵敏等身体素质的全面发展,提高内脏器官和中枢神经系统的功能。

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