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户外健身器材厂家告诉你选购和使用需知
编辑:浙江民健文体用品   发布时间:2016-11-14

户外健身器材厂家对于现在的人们来说越来越多,大家越来越注重自身身体素质的提高。其中户外健身器材对大家来说就是一个不错的选择,那么我们应该如何来选取呢?下面来了解一下:

户外健身器材厂家要点一:首先我们应该考虑到自身的实际需求,看看自身是想提高哪些部位,这样才能更有针对性的选到自己最需要的器材。

户外健身器材厂家要点二:我们还要综合考虑到实际的环境问题,要知道,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用。

户外健身器材厂家告诉你使用器械要牢记“四注意”

1.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

2.锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4.要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

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