健身器材系列使用的正确与否，其给人锻炼人的成效是不一样的，正确使用健身器材系列可以让我们减少很多的伤害和无用功，让我们的事半功倍。那么，我们在使用健身器材系列需要注意些什么呢？

健身器材系列锻炼之后，是不能直接休息的。许多人在健身器材系列剧烈运动后立即停下来休息,肌肉有节奏的收缩的结果将会停止大量的血液流动到原始的肌肉不会回传到心脏肌肉收缩,导致血压降低,脑缺血引起的暂时的,心悸,气短,头晕、脸色苍白,微弱甚至休克等症状。健身器材系列的正确的方法是，在剧烈运动后，应使用慢跑或有一定的速度步行作为调节活动，然后健身器材系列锻炼完之后可以摆动手臂，腰部，摇动腿等，以促进血液的回流，使肌肉的主动放松。经常看到有人因为平时工作不空，周末使用健身器材系列运动健身，正在打羽毛球，正在跑步。“周末锻炼家庭”在白领阶层中是非常典型的。工作日很忙，没有时间养成健身器材系列锻炼的习惯，经常关注周末的健身器材系列“疯狂运动”，这种行为不是科学的健身。因为突击健身器材系列运动往往伴随着大量的运动,长时间运动,但是由于平时缺乏定期健身器材系列锻炼,心血管系统和肌肉,人体的功能还没有建立适应机制的高强度健身器材系列锻炼,极其容易导致伤害或疾病,迫使他不得不面对“痛苦的星期一”。

科学健身器材系列健身的基本原理是一个渐进的系统运动，“饥饿餐，全餐”运动行为的饮食相当于“胃”仍不能忍受身体伤害。