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公园健身器材的注意事项
编辑:浙江民健文体用品   发布时间:2016-09-28

公园健身器材的注意事项

     我们针对公园健身器材的注意事项话题,参照资料文献及自己对公园健身器材,户外健身器材所掌握的专业知识,给户外健身器材的注意事项自己的点评。 

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

上肢牵引器

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

坐立扭腰器

三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

双位太空漫步机

四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

    浙江省永康市蛟龙文体用品有限公司创建于1988年(前身是永康市蛟龙文体用品厂),地处中国科技五金城--浙江永康,330国道,金温铁路、金丽温高速公路贯穿而过,交通便利,信息发达。

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